Сделать стартовой
Новости
Армения
Обучение
Общение
Скачать
Прочее

Принципы здорового образа жизни

вулкан играть бесплатно

Каждый здравомыслящий человек рано или поздно начинает задумываться о правильном образе жизни. Некоторые пришли к этому еще в юности, другие начали понимать необходимость ЗОЖ со временем, когда просыпаться по утрам стало тяжелее, а внешний вид начал переставать радовать. Настроение с каждым днем становится все хуже, мысли все мрачнее. Наступило время задуматься и начать что-то менять в своей жизни. Здоровый образ жизни - это реально решение всех этих проблем. Чтобы освободить мысли от мрачных картин, расслабиться и начать меняться необходимо перегрузиться. Игры вулкан играть бесплатно помогут это сделать. Ведь только во время игры мы можем почувствовать себя свободными от предрассудков, окунуться в детство, и забыть обо всех проблемах, которые появились на нашем жизненном пути.

Советы, которых следует придерживаться

Если Вы хотите себя прекрасно чувствовать, то необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. первое и самое главное - необходимо высыпаться. Здоровый сон составляет не менее 6-8 часов. Поэтому если утром Вам необходимо рано вставать, то советуем с вечера лечь спать пораньше, чтобы утром быть бодрым. Если же утром вставать можно в любое время, то специалисты советуют в любом случае ложиться спать до 12 часов, иначе утром Вы будете себя чувствовать, как выжатый лимон. Перед сном проветривайте помещение в котором Вы спите, потому что для здорового сна необходим запас кислорода. И даже если на улице холодно, следует уделить проветриванию 5-10 минут. Подбирайте правильный матрас для сна. Он должен иметь среднюю жесткость, это будет полезно для Вашей спины;
  2. не ешьте перед сном. Специалисты утверждают, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до сна, иначе организм не успеет справиться с перевариванием пищи и энергия, которая Вам понадобится для восстановления сил, уйдет на переваривание пищи;
  3. если Вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях в течение рабочего дня, то теплая ванная перед сном поможет Вам избавиться от всего негатива, накопленного в течение дня;
  4. не смотрите перед сном ужасы и новости, Ваши мысли должны помнить только хорошие моменты, иначе Вам могут присниться кошмары и организм не отдохнет;
  5. после пробуждения делайте гимнастику, она подарит Вам заряд энергии на весь день;
  6. придерживайтесь принципов здорового питания. Помните, что употреблять пищу необходимо небольшими порциями минимум 3-4 раза в день, промежутки между приемами пищи должны быть не более, чем 4 часа;
  7. кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу;
  8. избавьтесь от вредных привычек, если хотите быть здоровым и бодрым;
  9. вулкан играть бесплатно
  10. установите для себя режим дня и пытайтесь его придерживаться;
  11. регулярно проходите плановые осмотры у врача и обращайтесь к ним в случае необходимости, не запускайте свое здоровье;
  12. занимайтесь спортом. Оптимальным решением станет, если Вы будете тренироваться час-полтора, 2-3 раза в неделю;
  13. по возможности закаляйтесь. Это не значит, что необходимо сразу же прыгнуть в прорубь. Существует множество способов, как делать это в домашних условиях;
  14. будьте спокойны, берегите свои нервы. Научитесь управлять собственным гневом и негативными эмоциями.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться
Добавить в избранное
Музыка
Видеотека
Развлечения
Интересно
Полезно
Курс валюты